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中國的很多傳統文化確實都是歷史悠久，而且給人們產生的反響也很大。中國古代的人很多人都喜歡用武術來健身，就像太極，現在仍然有很多人每天都會打一套來鍛煉身體，很多人也會做一些民族健身體操，其實做操對于健身的效果也很好，今天小編就給大家介紹下民族健身體操怎么樣。

健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢，動作方向，動作方向，動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。

健身操適應于各類人群，以青年人為主體、青年女性為多數。包括體重明顯超重者、身高標準體重超標者、肥胖者、不愛運

動者或運動不足者、皮下脂肪超過標準者、身體靈敏性與協調性較差者。兒童與高齡者不宜?；顒有约膊〗?。

對健美操的評價主要有：

①健身者須有堅強的意志力，嚴格要求，貴在堅持；

②要求每個動作重復多次，全面到位；

③采取局部練習與全身鍛煉相結合，器械練習與舞操練習相結合的健身方法；

④適當地控制飲食，但不能限制水和礦物質的攝人；

⑤每次鍛煉會產生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復才能起到健身健美的功效。

人到中年后，堅持有氧健身操能將生理衰老推遲12年之久，并延長進入老年后獨立生活的時間。 有氧健身操能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。

進入中年后，人體的最大有氧能力開始持續下降，每10年大約下降5毫升。當男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運動量難免會使人感到非常疲勞。但有證據顯示，有規律的有氧健身操能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。

民族健身操其實就是加入了一些民族特有的元素在健身操里面，不僅僅達到的是健身的目的，另外，對于弘揚中國的文化以及精神也起到了一定的作用?，F在很多地方都在推廣民族健身操，也都取得了很好的效果。大家沒事的時候，通過做操的方式來鍛煉自己的身體，還是很好的。

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