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減肥，是每個胖子變成瘦子的必經之路，但是市場上傳銷的藥品百分之80是假的，無用功的，有明顯代言就可靠?那你就大錯特錯了。科學證明，最有效的、最科學的方法就是運動減肥，那么該如何進行運動減肥呢?可以選擇慢跑。而慢跑一個月能減肥多少呢?小編用科學回答來告訴你，慢跑減肥的成效。

先慢走5分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態，快走的時間也是5分鐘。

慢跑要一雙好的跑鞋，四大跑鞋廠，你可以百度下。人體只有膝蓋處是起到緩沖作用，當你跑步時膝蓋的沖擊會比原來大上4,5倍，慢跑對膝蓋的磨損是很嚴重的，不要跑太快并且注意量即 可。跑鞋不是越貴越好，根據腳型、體重不同買適當跑鞋。

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