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許多中年人都很注重鍛煉，因為年紀老了，身體的各種毛病都出現了，所以每個人都喜歡鍛煉，例如晨跑，練跑步機，騎自行車，打籃球。大多數人還會選擇慢跑或者快走，很多人說，這兩種有區別么?小編告訴大家，其實是有區別的，為什么呢?下面小編帶大家去看看關于快走與慢跑的資料吧。

1、沒有鍛煉習慣的人，步行可以減少運動損傷

德國體育運動學專家克勞思?柏斯指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，相應的膝關節和踝關節所受的壓力就小了很多。一般情況下，步行不會出現嚴重的膝關節和踝關節的損傷，除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被后面的同伴踩到腳。

2、老年人、肥胖者，步行更安全

老年人關節開始老化，膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的沖擊力，對沒有鍛煉習慣的老年人來說步行鍛煉更安全。但是如果從年輕時就有跑步鍛煉習慣的老人，膝踝關節的適應性較好，進行跑步鍛煉是安全的。

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