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現在的人大多喜歡鍛煉身體,而跑步是很多人的最佳選擇,但是每個人都有自己的事情要做,可能跑步的時間會有所不同,但是也不知道自己的時間是不是適合去跑步,萬一跑步卻沒有效果那就是白忙活了,接下來給大家介紹每天適合跑步的時間。

1、早晨7點

這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛煉有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。

2、上午9點左右

上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛煉，進行長跑鍛煉后稍事休息，午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。

3、傍晚17點

傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力也是最強的，并且這時血壓和心率既低又平穩，是適宜鍛煉的時段。

4、晚上21點

晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進行低強度的慢跑很有好處，在運動之余還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強度的鍛煉，以免太興奮而導致不易入睡。

以上就是每天適合跑步的時間段,不過大家也不一定要跟隨以上的時間,具體的還要看自己的空余時間,而且不同的人之間存在明顯的個體差異,體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，跑步的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。

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