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女孩子很常見的事情就是做減肥運(yùn)動，有的女孩子喜歡去跳繩，有的女孩子喜歡去跑步，但是不管什么樣的運(yùn)動，堅持運(yùn)動訓(xùn)練肯定能夠減肥的，但是選擇跳繩好還是跑步好，也需要根據(jù)每個人的喜好去運(yùn)動訓(xùn)練，只有這樣才能夠最大程度的發(fā)揮減肥功效的，跳繩和跑步都對減肥有好的效果的，下面就介紹兩者的比較。

其實，有氧運(yùn)動對減肥都有效，依我的經(jīng)驗運(yùn)動交替最好。有氧運(yùn)動能夠燃燒脂肪。有氧運(yùn)動輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運(yùn)動，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。 一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運(yùn)動，那么脂肪會很快堆積。

在各類減肥運(yùn)動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。

各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實踐表明，跳繩運(yùn)動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動就選超慢跑!配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。 對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。這是因為一項運(yùn)動如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差。

跳繩和跑步都是很不錯的運(yùn)動方法，只有堅持按照自己的運(yùn)動方法訓(xùn)練的話，不管是跳繩也好，還是跑步也好，堅持鍛煉肯定能夠成功減肥的，希望這樣的減肥運(yùn)動能夠讓更多朋友受益，大家都很清楚適合自己的運(yùn)動才能夠成功減肥的，希望上面的減肥運(yùn)動能夠幫助更多的朋友擺脫肥胖。

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