閱讀 :309

在日常生活中，很多人都會采用中醫理療的方法來減肥瘦身，那么刮痧可以瘦小腿嗎?刮痧部位還是有很多的，除了最常見的背部之外，腿部也可以刮痧。不過要想取得理想的減肥效果，就需要掌握正確的刮痧方法，找準穴位和具體的部位之后，才能制定一個長期的規劃和方案。

先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在后面及內側面。

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環有所改善，每個地方3-5分鐘即可。)

刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內，同時要舍得下狠手，用一只手套進刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚里。出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。

伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鐘委中 承山 一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰下一個。(不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

上文中對刮痧可以瘦小腿嗎給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。刮痧能夠起到的作用和功效還是非常多的，除了能夠瘦小腿之外，還可以排毒保健，對人體健康能夠提供很大的幫助，不過不能因此而天天刮痧，隔上幾天做一次才可以。

下一篇:刮痧后多長時間可以洗澡呢? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:鍛煉肌肉后吃什么呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】