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長時(shí)間的不正確的坐姿，已經(jīng)不良的一些生活習(xí)慣，久而久之是很容易導(dǎo)致駝背情況發(fā)生的，駝背腰板總是挺不直，會(huì)導(dǎo)致自身的氣質(zhì)會(huì)大打折扣，對于個(gè)人的整體形象也是有著十分大的影響的，這著實(shí)讓我十分的煩惱，想盡快的找到矯正駝背的方法，那么，我有駝背怎么辦呢?

一、雙腿跪在墊子上與肩同寬，雙手伸平彎腰，雙手抓住雙腳踝，做十個(gè)呼吸，把氣吸到小腹處，身體前扒，放松。這樣做上三次。

二、身體站立，雙手放在肩膀處，雙手肘部向后轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的同時(shí)挺胸、收腹，肩部使勁向后夾，這樣做十下，調(diào)整呼吸，做上三組。

三、身體站直，雙手交叉向后，十指相扣，微微抬起，用力往后拉伸，拉伸的同時(shí)挺胸，這樣做十次，調(diào)整呼吸之后，做上三組。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)的站姿、坐姿及走路的時(shí)候，有意識(shí)的挺胸，抬頭。

以上內(nèi)容是針對駝背矯正的三種辦法的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對于我有駝背怎么辦應(yīng)該已經(jīng)有了大致的了解和認(rèn)識(shí)了吧上述的三組練習(xí)，只要駝背的朋友堅(jiān)持一個(gè)星期，就會(huì)有著比較明顯的效果，希望眾多有駝背情況的朋友們可以堅(jiān)持下來。

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