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如貴哦是青少年，但是青少年這個時候記憶力下降了我們到底該怎么辦呢?青少年的記憶力對于青少年來說是一件很重要的東西，這個東西也是不能丟的，如果一旦丟失了，那么對孩子來說學習方面的程度肯定是呈一個下降趨勢，在這樣的情況下青少年的記憶力是要補助的，那么青少年記憶力下降到底該怎么辦呢?

合理飲食可以增強記憶, 營養保健專家研究發現，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。

1.多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少， 補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，并且有護肝、 作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。

3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

4.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

如果孩子的記憶力下降了，那么我們作為家長的就該用上面我們介紹的這些方法來幫助孩子提高記憶力，讓孩子的記憶力得到更好的增進，在這樣的情況下孩子的學習才是最好，最突出的，青少年記憶力下降了之后該改善的食物就要及時的改善，該滋補的就要及時的滋補。

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