閱讀 :358

對于拳擊運動員、警務人員來說，都是需要練習出拳爆發力的。有了出拳爆發力，出拳的實力才會更強大。很多人都想要訓練出拳爆發力，但是不懂的要如何訓練才能夠比較有效果，所以也就無法達到理想的效果。下面就推薦五種可以提高你的出拳的爆發力的訓練辦法吧！

速度，是指人體快速運動的能力。武警擒敵術訓練是一項全身性的復雜運動，為了擊中目標或避開對手的擊打，就必須具有迅速完成各種動作的速度，這也是在實戰中能否擊敗對手的重要條件。

(一)速度訓練的主要內容

1.位移速度。即動作中突然改變方向的能力，包括平衡和對慣性的控制。如步法、身法的移動等。

2.肌肉速度。即以正確快速的動作克敵制勝的能力，主要是肌肉收縮的速度。

3.心靈速度。即用靈活敏捷的思維，思考如何挫敗對手，反擊對手。

4.動作速度。由正確的狀態，正確的姿勢，以技術動作攻擊。5.視覺速度。它是指眼睛能否在對手運動或靜止時迅速地發現其破綻。

激烈的打斗需要強健的身體，強健的身體則是產生強大爆發力的源泉。為了給對 手造成更大的痛苦，我們有必要成倍地增長我們的攻擊力度。

以上就是出拳爆發力訓練了，在知道辦法之后， 如果能夠強加練習，還是能夠達到理想的效果的。要注意的是，訓練的時候還是需要讓拳頭多休息休息，可以做手部的按摩和放松活動。急于求成反而達不到想要的效果，一定要有耐心和毅力。

下一篇:啞鈴雙臂劃船怎么做？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:動感單車能減手臂嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】