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健身是很好的一項(xiàng)休閑娛樂，男生需要肌肉彰顯自己的魅力，但女孩子有肌肉會顯得太爺們沒什么女人味，鍛煉的同時女孩子要如何防止肌肉呢?畢竟萌萌噠的妹紙不需要肌肉，那很簡單的注意健身的時間和節(jié)奏，女孩子要選擇合適自己的健身方式，可以選擇舞蹈瑜伽來塑造自己的身形，既要甩掉身上的脂肪又不想要肌肉，那練得時候要掌握時間。

1.無論是在室內(nèi)還是在室外，運(yùn)動時間是保證效果的重要指標(biāo)，一個小時到一個半小時的運(yùn)動總量，不會感到勞累，效果也很好。在運(yùn)動的同時，運(yùn)動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態(tài)，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態(tài)更加完美

2.除了保持運(yùn)動的均衡，食物營養(yǎng)的攝入也不可或缺。很多人認(rèn)為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進(jìn)脂肪氧化分解的最重要元素。

3.如果想讓體形更加完美一些，可以偶爾給自己開開小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，這些都是能夠塑身的好運(yùn)動

如上所述希望給大家一個參考，去健身的女孩子要選擇合適自己的項(xiàng)目可以去做健美操，這樣甩掉了脂肪還能量出馬甲線，女孩子又要瘦又要美得健康，在這個過程中選擇一些跑步俯臥撐都是不錯的，鍛煉的時間可以安排一下，每天鍛煉一個小時，然后剩下的時間做做跑步或者去跳舞，學(xué)瑜伽。

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