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現在越來越多的人重視健康，而且更重視鍛煉的時候通過慢跑，認為這樣的一種方式，特別有利于身體的健康，特別是一些上了年齡的老年人，通過慢跑的一種鍛煉身體方法，對于身體的健康特別有益處，下面就介紹了鍛煉身體什么時間慢跑好，你可以全面的來了解掌握一下。

晚上慢跑有什么好處?

消耗熱量

一小時內所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

增強肌肉與肌耐力

規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

增進心肺功能

持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。

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