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鍛煉是一個(gè)持久的話題，但是怎么在鍛煉中堅(jiān)持下來卻是一個(gè)問題，因?yàn)槊總€(gè)人都是有懶諾的心理的，只要大腦的意識(shí)力發(fā)出一個(gè)想偷懶的信號(hào)，可能你今天就無法進(jìn)行鍛煉了，那么如何在鍛煉堅(jiān)持下來呢，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合是必不可少的，那么如何做到這些方面合理的配合呢，小編搜羅了一些鍛煉的方式，下面我們來看一下。

用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，動(dòng)作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應(yīng)力增大，從而對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。使用自由調(diào)節(jié)重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練。這可以使肌肉對(duì)器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因?yàn)樗梢允垢嗟募∪舛寄軈⑴c到運(yùn)動(dòng)中去。

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