迷人的平坦的腹部是女性最性感的一個標志，為了減肚子，許多人堅持天天做仰臥起坐，可是減肥的效果都不理想，仰臥起坐真的能減肥肚子嗎?這個問題一直困擾著許多人。現在為眾美眉來揭開仰臥起坐能不能減浮現的謎團。告訴大家仰臥起坐減肥肚子有什么技巧。接下來，我們就一起來看看吧。
方法/步驟>0185%美眉認為仰臥起坐能減肚子根據調查顯示85%美眉認為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬于有氧運動的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。另外，仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。也有30%堅信仰臥起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉，堅持每天在睡覺前做一定數量的仰臥起坐，長期堅持下來，她們的肚子變平坦了。>04正確的仰臥起坐做法：1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重復做以上動作。>05提示：在借用腹部的力量向上拉起身體時，要吸氣，只有這樣可確保鍛煉到較深層的腹部肌肉。在日常生活中很多人為了能在短時間內瘦肚子，就每天拼命的外家里做仰臥起坐，強迫自己在十分鐘內必須完成多少個運動。其實，這樣說不對的，這樣會對肌肉造成拉傷的情況，只有正確的進行仰臥起坐的練習才能夠達到減肥的效果。希望大家可以按照我上面介紹的方法進行練習，效果比較好。
