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跑步仰臥起坐都是運(yùn)動(dòng)方式，而且這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都各自有自己的不同作用，所以大家平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，那么對(duì)這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇問(wèn)題，當(dāng)然應(yīng)該注意了，下面我們就來(lái)詳細(xì)分析介紹一下，跑步以及仰臥起坐這兩種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處，看看你在生活當(dāng)中有沒(méi)有堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)了。

跑步可以保持年輕，堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。同時(shí)增強(qiáng)心肺功能，運(yùn)動(dòng)中心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。

30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時(shí)頻率最好控制在每分鐘60～70個(gè)，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過(guò)練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

事實(shí)上這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)幫助你鍛煉健身都可以帶來(lái)很好的效果，而且適合比較多年齡階段的人的，尤其是想要擁有完美的身材健壯的腹肌的朋友們，這些運(yùn)動(dòng)自然是最合適的，大家在運(yùn)動(dòng)之前，就應(yīng)該注意先了解這些運(yùn)動(dòng)的效果。

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