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很多人比較羨慕代表健康美的馬甲線，都想擁有迷人的馬甲線增加自己的魅力，馬甲線現在已經不再是歐美的專利，現在有很多人會想很多方法練成理想的馬甲線，練馬甲線也需要掌握技巧的，下面小編告訴大家我想現在身體哪里呢。讓大家擁有迷人的馬甲線已經不再是難題。

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細腰時代已過去，馬甲線才是王道。

女人的事業線是……乳溝？答對，不過不止！女人還有一條重要的事業線名為馬甲線。在這女人如男人的世界里，女人不僅要性感如麥當娜的身材和美貌，更要有健身小姐般結實的身體和充沛的精力。馬甲線并非如乳溝般可以天生，可以靠胸罩硬擠出來，它必須靠辛苦的鍛煉才能現出這讓男人羨慕女人驚異的線條出來。

馬甲線是？

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

【腹肌鍛煉馬甲線4招】：

1。平躺抬腿，縮小腹：

身體平躺平面，雙手掌心向下至于臀部下方保護尾椎，雙腳并攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角，持續保持懸空。

2。腹部用力伸展，強化肌肉群：

維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰。以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。

3。斜側扭轉，縮腹運動：

斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行。

4。左右擺動，屈膝縮腹：

抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要并龍垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，后馬上躺回緊接著繼續。

鍛煉的注意事項

腹肌訓練其實重點不在于反復多少次，而是動作的正確性，次數太多時會對脊椎與韌帶造成負擔，最好是做10分鐘休息3分鐘，才是鍛煉出腹部彈力的秘訣。

馬甲線的重要性

為什么大家會注意到馬甲線呢？因為很多時候馬甲線它其實天生就有了，它并不是很難練出來。大家平常會習慣駝背，再加上時間久了肚子沒力骨質流失，久而久之腦袋耷拉，駝背彎腰。馬甲線的重要之處就在于它會把我們的身體架起來：開肩膀，挺胸脯，關肋骨，下巴自然就能放松。

練馬甲線的時候用肌肉帶動身體，看起來比較自然挺拔，這些運動方法也比較簡單，平時站要有站相，坐有坐相，時間長了很容易就能練出來馬甲線。運動的方法需要長期堅持的鍛煉才會有效。

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