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?說起減肥很多人會說出一大堆不同的方法，但卻很難見到成效。很多人各種各樣的減肥藥、減肥膏都試過，效果依然差強人意。呢么久沒有可以制服肥胖的方法了嗎？有人說了，運動時最健康的也是最原始的方法，沒有哪些副作用，有益無害。單，是所有的運動都是這樣嗎？我們來看看仰臥起坐的效果。

?動作要做的慢一點,越慢就越累也越有效。下去時吸氣，上來時吐氣，千萬不要憋氣。如果你在上來后向左向右扭一下腰再下去的話，對腰部的減肥會起到良好的效果。每天可以15~30次為一組，做1~2組。中間休息時不要躺著，做完后也不要馬上躺，可以做一個磕頭式的姿勢（但要兩手盡量往前伸長）來放松脊椎，接下來做一個海獅頂球式的姿勢反方向放松脊椎就行了。這是我在健身房學的，我用這個一個月就減掉小肚子了，而且一年多都沒有反彈，效果很好的。 ?

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