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陰莖這是男性重要的標志，也是許多男性的尊嚴所在，陰莖對于男性是非常重要的，因此這不僅與他們的身體健康有關，而且也是他們對待愛侶最好的辦法。可是隨著許多男性長時間的坐在電腦前或者是因為穿著了不適當的貼身內褲，因此在許多的時候，男性的陰莖就會受到傷害，嚴重的影響情侶間的生活，那么怎么樣改善置業(yè)的情況呢？陰莖拉伸運動有哪些？

1、站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復此動作二十次以上。

2、簡易的骨盆底肌肉(pelvicfloormuscles)運動可以有時有地進行，以收縮5秒、放松5秒的規(guī)律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

3、平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

4、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，說明收縮了錯誤的肌肉組。

5、肌肉鍛煉，據分析，陰莖鍛煉的原理是身體適應環(huán)境的基本特性。例如，一個建筑工人日復一日地搬運重物，于是他的身體就適應了這種強度的工作，他的肌肉因而也變得更強壯。

男性陰莖拉伸運動有哪些，看著上面的介紹相信所有的男性都想試一試了。我們都知道女性在乎的就是自己的容貌和皮膚，但是對于男性而言，外貌并不是最重要的，最重要的就是他們男性的所在，因此面對這樣的情況，經常做拉伸運動，容易幫助大家獲得更多的幸福哦。

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