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爬山是現(xiàn)代人喜歡的戶外運(yùn)動(dòng)之一，這種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，凡是身體能夠行的，一般人都是可以爬山的，很多人喜歡旅游的時(shí)候到一些名山大川去，并且邊爬山邊享受美景，這樣度過自己的假日，而有些人喜歡不時(shí)到自己家附近的山上，這樣爬山也形成一種習(xí)慣，而爬山確實(shí)有很多好處，爬山有什么好處?下面介紹一下。

1、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。

2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。

4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

5、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

看到爬山有這么多的好處，可能很多人會(huì)想要去試一試，如果自己不經(jīng)常爬山，或者是偶爾爬一次，這個(gè)要看自己的身體情況，自己可以按照自己的情況來制定爬山的計(jì)劃，并且爬山中需要注意的事情也要了解一些，可以和有經(jīng)驗(yàn)的爬山者一起爬山，這樣可以避免出現(xiàn)一些意外情況。

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