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強腎的運動有很多種，現代生活中腎虛，腎陽虛，腎陰虛都是經常發生的事情，如果腎功能不強盛的話，那么對一個人來說影響就大了，很多人會因為腎虛的原因而出現一些不好的癥狀，還有的人會因為腎虛而并發身體虛弱，頭暈眼花，還總是乏力，男人的話性功能也會出現下降，低下的現象，那么強腎的運動到底有哪些呢?

這是保健專家為腎虛者(包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等)精心設計的幾個強腎運動，通過運動來糾正腎虛狀態，是一種值得提倡而切實可行的措施。

太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。

自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。

刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。

強腎操：1.兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。2.再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續做多次。

這些方法就是可以用來強腎的方法，選擇這些方法運動改善體質也是相當不錯的，對腎功能還的話也是預防疾病的好方法，選擇對腎好的運動也要注意不要太勞累了，要避免加重腎臟負擔，強腎對于男人來說是非常重要的，需要強腎才能夠改善男人會有性功能不強的現象。

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