閱讀 :246

游泳是很受大家喜歡的一項運動，夏天的時候很多人都很喜歡水下運動，游泳不僅可以鍛煉身體，而且還可以消暑，但是很多人也會喜歡冬游那個，雖然冬天的時候溫度比較低，但是也有人會選擇游泳的方式來進行鍛煉，游泳的好處有很多，下面就來給大家介紹一下游泳的具體的好處。

改善心血管系統的功能

堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

使身體比例更加合理，塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

改善體溫調節的機能

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中，經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

文章中介紹了很多游泳的好處，了解了這些好處以后，如果想要通過游泳來鍛煉身體的人是可以嘗試一下的。當然在學習游泳的時候可能會比較困難，建議大家最好在有人陪同和有教練教導的環境下進行鍛煉，不要隨便到河邊或者水庫游泳。

下一篇:女性鍛煉臀部肌肉最有效的方法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:鍛煉胸肌肉的方法大全 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】