閱讀 :316

現(xiàn)在大部分人在白天都會(huì)有忙碌的工作，所以說(shuō)要想運(yùn)動(dòng)，想要鍛煉身體只能選擇在晚上進(jìn)行。但是運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體的能量，尤其是在晚上運(yùn)動(dòng)后人們就直接上床休息了，那么消耗的能量該怎么補(bǔ)充，并且能迅速的在夜晚人們睡覺(jué)的過(guò)程中就恢復(fù)過(guò)來(lái)呢，這就需要在運(yùn)動(dòng)后通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充。那么，晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么好?

對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)減脂的朋友。可以選擇喝點(diǎn)粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚(yú)大肉等油膩高脂的食物，其實(shí)對(duì)于這種情況最好的方法還是在運(yùn)動(dòng)前一段時(shí)間少量進(jìn)食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運(yùn)動(dòng)后太餓進(jìn)食太多。

對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉的朋友。這樣的朋友在運(yùn)動(dòng)后可選擇進(jìn)含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進(jìn)食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會(huì)選擇吃些營(yíng)養(yǎng)品，類似于增肌粉、蛋白粉等，但是這個(gè)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)的情況。

下一篇:晚上運(yùn)動(dòng)有利于身體減肥嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中暑呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】