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擁有完美的身材一直以來是每個女孩子的夢想，身材好看漂亮，穿什么衣服都會好看，日常生活當中很多人都在想如何豐胸，我豐胸以外，很多人也在豐臀，臀部的豐滿可以體現出一個女人的身材曲線，那么瘦人如何豐臀呢！如何豐臀對身形塑造有幫助呢！飲食又該吃些什么？

有的女性臀部是偏向大而下垂，有的女性則是平扁，針對前者的現象，之前我們就交了相關的運動，而后者我們現在就會教一些簡單的臀部來豐滿你的臀部。

無論是誰都會先要穿牛仔褲的時候，可以展現那完美的臀線，只有臀部線條改善了，才能更好的凸顯女性整個身材曲線，穿任何的褲子或者是裙子都不是問題了。

所以臀部的線條是很重要的，再加上如果不去理臀部的問題，日后生了孩子就會將這個問題加劇，臀部就會更難看。到時候再來解決這個問題就更麻煩了。

一、如何利用健身球有效豐臀?

豐臀方法1 健身球輔助下蹲運動

目標肌肉：股四頭肌，臀大肌

起始動作：將健身球放在身體與墻面之間，靠近臀部，雙腳自然開立與肩同寬，雙手持啞鈴自然下垂。

豐臀運動步驟：身體重心向后，靠著健身球緩慢下蹲，讓健身球充分接觸自己的后背，直到當大腿與地面平行，然后恢復初始動作。

豐臀方法2 健身球輔助弓步下蹲運動

目標肌肉：股四頭肌，臀大肌

起始動作：將健身球置于身體與墻面之間，臀部靠上位置，雙手持啞鈴自然下垂，雙腳前后分開站立，同時保持微蹲裝。

豐臀運動步驟：保持身體重心，不能讓健身球滑落，同時緩慢下蹲，直到前腿大腿與地面平行為止，恢復初始動作。

豐臀方法3 單腿下蹲運動

目標肌肉：股四頭肌，臀大肌

起始動作：將健身球放在身后0.5米處(依據身高不同可微調)，一只腳腳尖放到健身球上，記住是鞋底朝上!前腿微蹲，雙手持啞鈴站立。

豐臀運動步驟：保持平衡前腿下蹲降低身體，直到后退膝蓋距地面15cm左右，返回。

對不少想豐臀的朋友來說，瘦人如何豐臀呢?是很關鍵的問題，身材瘦弱，臀部就會很小，體現不出身體的曲線，豐臀方面可多食用一些木瓜，櫻桃，梨子來調理，只要做好個人的準備多練習一些瑜伽，運動，跑步，跳躍，能夠對豐城有幫助。

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