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擁有八塊腹肌也許是很多男孩子的夢想，但是對于女孩子而言，肌肉太過于發達反而是一件很煩人的事情，尤其是女孩子的腿部如果肌肉過多的話，就會顯得腿部非常的粗壯，穿裙子也會很難看，那么，有哪些方法可以讓肌肉變小呢？下面就讓我們一起來了解一下這個問題吧。

一：打松結實小腿 ?

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

二：加強消脂收緊運動 ?

小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

三：飲食療法

1.維他命E幫助去除水腫 ?血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 ?維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 ?

3.少吃鹽去水腫 ?經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 ?

好了，看完了上文的介紹，相信您已經知道了都有哪些方法可以使肌肉變小了，其實，肌肉很發達的人也可以通過運動來達到使肌肉變小的目的，不過要注意選擇合適的運動方法，像是游泳和瑜伽這類的運動可以使肌肉變得柔軟，平時可以多進行這樣的運動。

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