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體育健身

做引體向上到底可以增高嗎

分類: 體育健身 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-17

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引體向上是一個考驗中學生身體素質的主要運動項目之一,一般都不會在中學和初中來實行這項運動項目,大家不要小看了這項運動項目,做過10個就已經很不錯了,增強體力還可以幫助身體長高確實效果很好,不少人會擔心做引體向上可以增高嗎?引體向上的正確動作是怎么樣的呢?

引體向上增高

專家表示,引體向上的確可以增高,這和這項運動的動作有關。因為引體向上是一項拉伸運動,時常鍛煉,可以很好的拉伸身體筋骨,從而可以激活關節促進長高。但是引體向上的動作要正確,下面就來詳細的介紹下引體向上的動作以及作用。

準備動作:

1、 跳起或借助踏腳正手全握單杠,雙手握位比肩寬。

2、 保持身體穩定,屈膝,雙腳交叉于身后。

訓練動作:

1、緩緩曲肘,將身體向上拉起,直到下巴超過橫杠。

2、慢慢伸直手臂降低身體,回復到起始位置。

3、 重復上述動作,直至完成一組練習。

引體向上是一種很簡單的運動,但是這項運動卻要很大的力氣才可以完成,但一般人做運動不超過10個,就會非常的累,這是很考驗臂力的,所以要有超強的體格才可以做引體向上,引體向上可以通過拉伸來注意關節生長,所以有著很高的增高作用。

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