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? ?生命在于運動，這是一句至理名言，很多的人都對此深信不疑，的確也是，普遍來說，愛運動的人不管是身體的免疫力和靈活度都遠遠強于不運動的人，在愛運動的一批人當中，也有立志要練出一身肌肉的人，覺得肌肉代表著健康強壯，但是其實鍛煉的時間也是有技巧的，那么一天當中最佳鍛煉肌肉時間是什么時候呢？

? ?研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

? 早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30

? 上午時段：早餐后2小時至午餐前 9:00——10:30

? 下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14:00——17:00

? 晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19:00——21:00

? 1、早鍛煉可降低血糖

? 早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

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