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跳繩能達(dá)到減肥全身的效果，可以有效地幫助我們擺脫腰腹部多余的贅肉，可以幫助我們擺脫大腿過粗的情況，尤其是在夏天進(jìn)行一些跳繩鍛煉效果是非常顯著的，可以幫助我們女性朋友穿上自己喜愛的苗條的衣服，為大家介紹一下跳繩能減肥哪里吧。

可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起跳比交替著跳要累許多，但是運(yùn)動(dòng)相同時(shí)間的時(shí)間，前者消耗更多的能量，跳繩之前可以做一些準(zhǔn)備動(dòng)作如快速走路，使身體熱起來，繩子最好選那種跳長繩用的質(zhì)地的，不能太細(xì)。

跳繩的減肥效果不錯(cuò)，除了能充分鍛煉到下肢，同時(shí)也能讓手臂和肩膀得到很好的練習(xí)，是一種簡單但又能協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)。

一個(gè)體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬于高耗能運(yùn)動(dòng)的范圍。而且跳繩對(duì)于場地、器材的要求都不高，易于堅(jiān)持。具體經(jīng)驗(yàn)可參考薄荷減肥論壇：跳繩塑身一年多的經(jīng)驗(yàn)。但是，跳繩對(duì)于體重基數(shù)較大的人來說，容易對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成運(yùn)動(dòng)損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)掌握跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)。這樣，堅(jiān)持跳繩減肥效果會(huì)更佳。

大家都會(huì)通過跳繩運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)最佳的鍛煉效果，同時(shí)每天跳繩時(shí)間應(yīng)該保持在三十分鐘以上，才能夠達(dá)到一個(gè)充分促進(jìn)體內(nèi)熱量燃燒的效果，希望大家都能夠擁有一個(gè)苗條的身材。

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