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很多人平時沒有什么時間，只是有點短暫的時間，對于這個腹肌的鍛煉很多人不付出努力都想得到好的回報，有的人用十天的時間來鍛煉腹肌，在這樣的時間下也想得到好的鍛煉效果，腹肌的鍛煉必須吃苦的，時間要長久一點所得到的效果也是最好的，不過有的人對這方面還是有很大的質疑，那么十天練腹肌效果好嗎?

如果你之前毫無底子，還是個胖子，10天是絕對絕對不可能的，腹肌沒那么好練。

胖人需要配合有氧運動減脂。

瘦子的話比較好練，但是如果之前沒有這方面的專門訓練，10天也是不可能練出來的，不然滿大街都是腹肌大王，肌肉型男了。

具體的腹肌練習視頻，比較專業和有效的，可以搜索下腹肌8分鐘和腹肌撕裂者X。

練腹肌方法:

鑒于大多數的同學是希望有漂亮的腹肌線條而不是厚實碩大的腹肌，小強度高頻率的腹肌練習更合適，而不是高強度低頻率。建議任選三個動作練習，推薦每周練3至4次。

舉腿仰臥團身：仰臥，雙臂在頭上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收縮腹肌，使胳膊和膝蓋相互壓得更緊。保持這個姿勢片刻，然后緩慢地返回起始姿勢，如此重復15~20次。

十天的時間來鍛煉腹肌的話肯定是不會得到什么好的鍛煉效果，如果自己想要腹肌更突出腹肌的鍛煉效果更明顯的話，那么必須要堅持，不能讓自己沒有耐心，這樣對于腹肌的鍛煉來說效果還是不好的，在鍛煉腹肌的時候必須要合理，不能盲目的選擇一些不合理的方法。

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