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很多的女性朋友們都覺得自己的腰部非常的難看，也是因?yàn)檫@個(gè)原因才想要去瘦腰，雖然說(shuō)瘦腰的方法是相當(dāng)多的，但是真正適合自己的卻很難去找到的，特別是現(xiàn)在很多人們每天的生活度比較繁忙，就更加的沒有那么多的時(shí)間可以去瘦身，那么就可以采取彈簧呼啦圈的，這種運(yùn)動(dòng)瘦身的方法是沒有任何地點(diǎn)，時(shí)間的限制。

轉(zhuǎn)呼啦圈能有購(gòu)銷減去腹部脂肪，正確的轉(zhuǎn)呼啦圈方法如下。

轉(zhuǎn)動(dòng)的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的話，肌肉施力與受刺激就會(huì)變得不均勻，腰線就沒有那么好看了!

要點(diǎn)1：轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，切忌姿勢(shì)歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時(shí)刻以正確的姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)并保持平衡感。

要點(diǎn)2：很多人一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，其實(shí)這種方法是不對(duì)的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開始轉(zhuǎn)起。

要點(diǎn)3：其實(shí)呼啦圈瘦腰并不是說(shuō)用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動(dòng)腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，所以千萬(wàn)不要用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!

彈簧呼啦圈減肥法簡(jiǎn)單又有效招式：阿拉貝斯動(dòng)作要領(lǐng)：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復(fù)5次后換腿。

針對(duì)部位：腹部、背部、腿部

瘦身效果：緊實(shí)腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長(zhǎng)腿部線條，減少腿部脂肪。

而且彈簧呼啦圈也不光是只對(duì)于自己的腰部有瘦身的效果，就連背部，還有腿部都能夠瘦下來(lái)的，這樣的話就可以非常好的去拉長(zhǎng)自己腿部方面的線條，使得自己的腿部不會(huì)殘留非常多的脂肪，這些脂肪都是會(huì)影響到美觀問(wèn)題的，尤其是在穿短裙的時(shí)候會(huì)更明顯。

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