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可能有不少朋友都曾經歷過落枕，一動脖子就疼得哇哇叫，那么這個時候應該如何處理呢？中醫推薦一個治療落枕的好方法——保健操，下面我們就來看看如何解決落枕這個小問題。

一個保健操能解決落枕

1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行；

2、迅速的敲擊肩部，用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；

3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘；

4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘；

5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

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