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很多女生都知道想要減肥不能光靠控制飲食，還需要搭配適當的運動，才能夠做到減肥的效果。但是，很多女生都擔心自己做了運動之后會不會長肌肉。其實，如果你用了錯誤的運動方法是會長肌肉的，但是如果運動方法和動作正確了，運動后再配合一些放松動作，就能夠防止運動后長出難看的肌肉。

防止長期劇烈運動。這是可想而知的，如果長期劇烈的運動的話，會導致身上的肉肉變成肌肉的，所以說，要防止長期的劇烈運動才行的；適量運動。比如說可以做一些腰腹鍛煉、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，再的話才能防止長肌肉的哦。

營養均衡。在運動的同時也奧注意保持食物的營養均衡，只有營養均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛煉的，所以說在這種情況下，營養均衡也是非常的重要的；練習瑜伽。經常的練習瑜伽具有修身美體的作用，所以說瑜伽也是個不錯的選擇，也不會導致長肌肉的發生。

經常給身上按摩。由于經常的鍛煉會導致身上長肌肉，所以是每天晚上的時候可以經常的捏捏腿，捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性，同時也能夠很好的預防長肌肉的發生；運動之后可以拍打放松一下,大概20分鐘左右就行.不過女生由于分泌激素跟男生不同,就算運動也不會長肌肉的。

女生都是比較愛美的，擁有迷人的身材不但可以給自己增加魅力，還能夠吸引優秀的異性。女生在鍛煉的時候不要總是害怕長肌肉，鍛煉的時候方法正確了，再輔助一些按摩，就能夠有效的幫助防止肌肉的形成。女生在進行鍛煉的時候還需要注意保護好自己不要受傷害。

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