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夏天是個讓人熱不停的季節(jié)，溫度持續(xù)升高到頂峰，從此一直居高不下，使得人們都不愛去外面鍛煉身體了。我們人體承受不住高溫的“折磨”，很多人面對夏天的到來只能暫時放棄運動。其實，夏季是可以繼續(xù)鍛煉的，只要選對了合適的時間段，選定了鍛煉的時間長短，就能完成鍛煉。

1、夏季運動鍛煉應選擇在傍晚5—7點鐘

夏季早晨空氣比較渾濁，空氣質量也不是最佳的，不適宜運動鍛煉。10—16點鐘時一天天氣最熱的時間，這個時間段進行運動鍛煉容易中暑和肌肉拉傷。夏季最好的運動鍛煉時間是傍晚5—7點。

2、夏季運動項目最好選擇室內項目

夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進行運動鍛煉，不然鍛煉的人群是很容易中暑的。所以，大家應選擇室內運動，既不熱，也不會傷害皮膚，這個選擇最為合適，像游泳、室內羽毛球等運動項目都可以。

3、夏季運動鍛煉時間不宜過長

夏季運動鍛煉的時間最好控制在1—2小時，時間過長容易出現(xiàn)體力透支出現(xiàn)中暑的癥狀。因此，夏季鍛煉身體要選擇適合的時間、項目以及自己要做好準備。

雖然夏天外界溫度過高，而且還有多方面的限制存在，實在不太適合鍛煉身體。但是，只要大家選好了適當?shù)臅r間段，例如傍晚5—7點，一樣可以完成每天堅持鍛煉的任務。不過，大家一定要謹記鍛煉的時間，時間不能過長，否則會傷害身體。

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