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體質養生

肝臟的營養品

分類: 體質養生 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-11

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人體的五臟六腑都是有著非常重要的作用,其中肝臟不僅是代謝器官還參與著消化能力,一旦出現疾病就會導致身體消瘦渾身乏力等現象,想要讓肝臟更加健康平時一定要對肝臟進行保養,所以無論飲食起居都要特別的注意,其中很多人會通過食用一些營養品來對來維持肝臟的健康,下面一起了解一下肝臟的營養品

肝臟的營養品

? ?脂肪不是肝臟的敵人

看著身邊得脂肪肝的人越來越多,不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。一旦患上脂肪肝就只能變成“小白兔”!脂肪的功能:實際上,不管有沒有脂肪肝,脂肪都是肝臟必不可缺的營養,少了它,肝臟就沒法正常工作。攝入提示:“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果,這是很大的誤區。”即使得了脂肪肝,也不用徹底與肉類告別。要養肝護肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%,剩下的60%為碳水化合物,也就是主食等。肝臟需要脂肪,但不代表需要過多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。蛋白質的功能:這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人每天攝取的優質蛋白應該多于90克,對于肝功能受到損害以及減弱的人來說,適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康,防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克

肝臟愛吃糖

糖的功能:大部分人都不知道,糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態,就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質,儲存在肝臟中,可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

上面就是對肝臟的營養品的介紹,通過了解之后我們知道對肝臟有好處的營養品有很多種,但是光依賴營養品對身體調整是不夠的,我們平時在生活中也要多進行運動和清淡的飲食,另外肝臟不好的朋友盡量不要熬夜。

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