閱讀 :381

減肥近年來(lái)是一個(gè)比較熱門(mén)的話(huà)題，因?yàn)樵絹?lái)越多的人開(kāi)始出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)?，F(xiàn)象，這樣的結(jié)果就是造成了人們出現(xiàn)肥胖的癥狀，而肥胖是導(dǎo)致一些疾病發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)祝虼?，減肥對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)勢(shì)在必行，現(xiàn)代減肥最有效的辦法還是食療，那么，減肥應(yīng)該吃什么主食才好呢？

紅薯

人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)治療習(xí)慣性便秘十分有效。

減肥吃法：可以用紅薯當(dāng)主食，也可以煮成紅薯粥、紅薯飯，但是千萬(wàn)別吃油炸紅薯片，油會(huì)帶給你很多多余的熱量。此外，如果除了正常的三餐外，還吃太多紅薯也是會(huì)發(fā)胖的。如果用紅薯當(dāng)主食吃，一般能月減10斤左右，便便通暢，皮膚變光滑。

下一篇:24小時(shí)晝夜減肥方法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:最近睡眠不好的原因有哪些？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】