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一個人如果是睡眠不好的話，會帶來很多傷害，首先就是會引起精神萎靡不振，其次就是會造成身體器官長時間受累而引起損傷。所以說如果是出現了睡眠不好的狀態，那么就需要的做出應對方案才可以了，那么具體一個人睡眠不好怎么辦呢？對于這個問題本文將做出分析，希望可以幫您解決問題。

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

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