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長(zhǎng)期睡眠不好多夢(mèng)怎么辦才好？人想要有好的精神，就必須要有好的睡眠，這是人最正常的生理需求。如果說(shuō)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不足的狀態(tài)下的話，則很容易會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱以及精神恍惚的癥狀，由此可見對(duì)于睡眠不足是不容忽視的一個(gè)問(wèn)題。而臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，想要解決長(zhǎng)期睡眠不好多夢(mèng)其實(shí)最好的方法是食療。

失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效。現(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：

豬心棗仁湯豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。

天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。

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