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現在，越來越多的人知道了鍛煉對身體的好處，所以，很多人都會選擇鍛煉。運動時不常好身材、保持身體健康的重要因素。長期運動可以使人青春永駐、精神煥發。那么，具體長期堅持鍛煉的好處有哪些呢？想要知道答案的朋友們，一定要仔細的閱讀下文哦！

一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。

有氧運動：

有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等

無氧運動：

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