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肥胖這個問題無論在什么時候都會困擾很多人，以前小編屬于瘦子，但是現在也變成了胖子了，最近也一直都在想辦法來減輕自己的體重，很多東西都不在吃了。小編的同事建議小編跳繩，說跳繩能夠減肥，并且瘦大腿的效果特別的好，小編最近才剛開始每天都跳繩，也不知道效果到底怎么樣，下面就和大家一起來看看吧。

首先要想瘦腿就必需減掉腿部多余的脂肪，要想通過跳繩達到減肥的效果，就必需遵循有氧運動減肥的三大定律。這三大定律是：

一、每次跳繩減肥的時間至少在20分鐘以上。

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