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在生活中你一定測試過自己的憋氣時間，有些人憋氣時間長，一兩分鐘都沒有問題;而有些人憋氣時間短，幾十秒就岔氣了。這其實體質與肺活量有關。然而一些人很想通過一些方法來增加自己的憋氣時間，因此肺活量也能得到增加。下面小編來告訴你如何增長憋氣時間的方法。

練習深呼吸。憋氣之前，“慢慢”的在隔膜深呼吸。這樣做會把肺部質量差的空氣排走。

用5秒鐘吸氣，憋氣一秒，然后用10秒鐘呼氣。深呼吸兩分鐘，在呼氣時確保把每一“滴”空氣都排除來。呼氣的時候用舌頭頂住牙齒。這有助于控制空氣釋放。呼氣時應該會發出嘶嘶的聲音。深呼吸會幫助你吸收多余的氧氣，然后儲存在血細胞中。這有助于你的身體在憋氣時還有持續供應的氧氣。

凈化肺部的二氧化碳。憋氣時，肺部感到有壓力，但這并不是需要呼吸的信號，而是二氧化碳增多，需要釋放出來。隨著時間的推移，產生的二氧化碳會使疼痛感增強。為了使二氧化碳減少，則需要在憋氣前把原來存在在肺部的二氧化碳排出來。為了達到這個目的：

用力呼氣，把肺部的空氣盡量排出來。呼氣時脹起腮部，想想你在吹水面上的玩具船。

當你完全呼出氣體后，馬上吸氣并重復。呼吸時保持不動，避免用掉之前儲存起來的氧氣。

以上就是增加憋氣時間的方法。憋氣的時間雖然與人的體質與肺活量有關，但靠我們后天的訓練也能增加憋氣的時間。如果一個人的憋氣時間越長，也體現了我們憋氣能力強以及肺活量的大。不如我們在平時生活中多多練習憋氣，同時也能增長肺活量。

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