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?平衡能力經常被大家忽視掉，其實平衡能力，是我們一種潛在的能力，對我們每個人來說都很重，一個人的肢體協調性、反應靈敏度和感官功能都跟平衡能力有著密的關系，現在研究發現，經常鍛煉我們的平衡能力，對我們的大腦血液循環是非常有好處的，下面我們就給大家講一講如何鍛煉我們的平衡能力。

?1.單腿提膝式

?雙腳并攏直立,開始時慢慢將重心轉到右腿,呼氣,再抬起左膝,雙手環抱左膝,並拉近身體,收緊腹肌,盡量將腰背伸展開,此時切勿含胸,在可能情況下,侭量將站立腿伸直,保持此姿勢,時間越長越好,呼氣時手腳回復原位,換做另一側,方法是一樣的,此式可增強平衡感。

?2.簡易造型式

?雙腳并攏直立,慢慢將重心轉移到右腿,吸氣,抬起左手手臂,右手抓住左腳腳踝,大小腿侭量貼緊,眼睛平視前方一固定點,呼氣,身體前傾,手臂向前伸展,保持此姿勢,時間越長越好,身體回到正立時,右手松開呼氣,手腳回復原位,換做另一測,方法是一樣的,此式不但能增強平衡感,及全身協調能力,鍛煉注意力集中,還能拉伸腿部韌帶,伸展手臂。

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