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肥肥的手臂，確實是不太好看，有沒有什么快速的方法，能讓我們的手臂在很快的時間里瘦下來呢，其實找對了方法，一周就可以幫你減掉手臂的上人的多脂肪，下面我們就來教給大家一周快速瘦手臂的幾種小方法，這幾種小方法不用去健身房，在家就可以做，或者在我們工作休息時也可以做。

1)雙腳分開與肩膀同寬站在地面上，雙手撐在地面上，雙腳勾地，身體成一條斜線，吸氣彎曲你的雙臂手肘，然后在伸直你的雙臂，手掌不要離地雙腳用力，跳起來將身體蜷縮在一起。動作可多次重復。

2)雙腳分開與肩同寬，雙手彎曲抓住毛巾兩端平舉在下巴出。吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向下上半身微微向前傾，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，然后伸直你的雙腿膝蓋以及雙手手肘，毛巾舉高過頭眼睛直視前方，動作堅持10~20個呼吸左右，然后再重復這個動作多次。

3)左腳在前右腳在后，雙手微微握拳掌心向前，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，彎曲雙腿膝蓋和享受彎曲手肘，保持大腿和小腿成90度直角，動作堅持10~20個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。

4)雙腳分開一肩半寬，雙手微微握拳伸直向前伸直，臀部向后翹起腰部沉下去，身體為向前傾。吸氣向后彎曲你的手肘呈90度。然后將雙手臂向后伸直，和背部保持平衡，動作堅持10個呼吸左右，然后再向上彎曲你的手肘，保持自然呼吸。動作可以重復多次。

經常聽到朋友們說，減肥太痛苦了。是的減肥對于每個人來說，都不是一件容易的事，大多數人是因為不能長期堅持，而半途而廢。其實只要方法正確，長期堅持就能達到減肥的目的，總的來說，預防肥胖才是最關鍵的，所以在我們平時養成一個好的生活習慣是很重要的。

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