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?如果我們日常生活，不注意鍛煉身體的話，很容易引起肥胖的發生，肥胖不僅僅影響我們的外形美觀，還可導致其他疾病的發生，尤其是上班族的白領們，長期坐著電腦前辦公，因為平時工作忙，沒有時間鍛煉身體，久而久之就形成了腿粗胳膊粗的現象，現在我們來教大如何快速的瘦手臂和腿，每天堅持就能看到很好的效果。

?瘦手臂的最快方法：按摩手臂外側關節

?1、自然垂下手臂，彎曲左手肘部，用右手握著左手手臂肘部的關節，從關節處開始向上按摩手臂。每側手按摩10次，然后換手重復按摩。

?2、按摩腋下

?腋下長贅肉也是頭痛問題之一。腋下的贅肉非常難減，在瘦手臂的同時按摩腋下的淋巴也能防止贅肉的堆積。拇指和四指分開，用大拇指的指腹輕輕按捏腋下，按捏的時候保持節奏和力度一致，每次按捏10次，按捏10到20次即可。

神奇小球、瘦大腿

?消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

?工具：臺球大小的健身球兩顆。

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