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最有效的瘦手臂的方法有哪些？這是我們經(jīng)常聽到的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，瘦手臂不要做引體向上或者俯臥撐等動(dòng)作，因?yàn)檫@些高強(qiáng)度的動(dòng)作，不會(huì)把多余的脂肪去掉，而會(huì)把脂肪變成肌肉，我們不妨來(lái)試一試，調(diào)節(jié)飲食來(lái)減掉手臂多余的脂肪。

脂肪是吃出來(lái)的，但合理的吃也會(huì)吃掉你的多余脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。

蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利。

谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。

手臂運(yùn)動(dòng)

1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

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