閱讀 :270

 梨是一種涼性水果，水分多多，營養價值也很高。多吃梨能補充維生素，也有關于早上吃梨能減肥的說法。這種說法是有道理的。早上吃梨能幫助減肥，但是要注意用量，腸胃不好的人不要嘗試。

1.早上吃梨子是可以減肥的,減肥的原理:將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素.一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡. 生吃梨子的減肥方法是:早上起床和一杯加了鹽的水,然后吃一個梨子加一個雞蛋即可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,并且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,然后喝一碗蔬菜湯.

2.梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

3.在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。

4.梨子減肥雖然適合大多數人，但是脾胃虛寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比較多，胃酸過多的也不適宜食用，梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。梨是一種低熱量而高營養的水果，還能減肥瘦身，正確食用讓你輕松瘦下來。

下一篇:辣椒回鍋肉的做法，詳細步驟在這里！ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:土豆炒豬肉怎么做？3種做法最好吃！ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】