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寶寶的飲食健康是需要家長們重視的，因?yàn)楹侠斫】档娘嬍巢庞欣诤⒆訝I養(yǎng)的補(bǔ)充，以及健康成長，而在夏季的時(shí)候可以，給孩子多吃一些冬瓜、菠菜或者是黃瓜這些食物。

一是冬瓜，多吃。

夏天氣溫高，孩子在外面經(jīng)常跑來跑去，丟失的水分比其他季節(jié)要多的多，必須及時(shí)補(bǔ)充。雖然孩子會(huì)加大喝水，但是直接喝水只會(huì)增加代謝，不一定會(huì)在身體存儲(chǔ)下來。因此，多食用蔬菜瓜果是最重要的。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%。同時(shí)具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

二是苦瓜，多吃。

苦瓜味苦，性寒，無毒，具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。鮮苦瓜切開直接大火清炒，味道雖苦，但是對孩子大補(bǔ)。苦瓜炒肉、燒魚做配菜都是不錯(cuò)的，能增進(jìn)食欲、幫助消化、消除暑熱。

三是蒜苗，多吃。

夏天氣溫高，病原菌滋生蔓延快，孩子尤其容易感染腸道傳染病。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。蒜苗含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。 清炒一個(gè)蒜苗味道好，且孩子愛吃。

四是菠菜，多吃。

菠菜可以為孩子提供維生素A和葉酸，還有一些維生素C和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味，孩子都喜歡吃。而且菠菜的做法有很多，可以清水白灼后，加番茄醬吃。但是不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。

五是黃瓜，多吃。

黃瓜富含維生素C，能煮熟吃也能生吃。將洗干凈的黃光直接涼拌給孩子吃，孩子任何時(shí)候都愛吃。即可以補(bǔ)充水份，又可以補(bǔ)充維生素C。

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