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作為其中一種肉類，帶魚所含的營養非常豐富，比如帶魚所含的多種礦物質元素就是人體很需要的，所以帶魚有很多好處，比如產婦吃帶魚具有下奶的功效，那么具體該如何吃呢？

一、帶魚下奶嗎

帶魚肉厚刺少，富含人體必需的多種礦物元素以及多種維生素。有補脾、益氣、暖胃、養肝、澤膚、補氣、養血、健美的作用。適合體虛之人如頭暈、氣短、乏力、營養不良者食用，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。是老人、兒童、孕產婦的理想滋補食品，

木瓜是“天然消化酶”，木瓜中的酶相似于人體所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶，能消化蛋類、牛奶、肉類及其他營養成分，同時有助于哺乳期媽媽的乳汁分泌。

帶魚含有多種營養成分，可以緩解脾胃虛弱，消化不良。這款菜清香、味美，除了能幫助產后媽媽增加乳汁分泌外，還可以幫助消化，有助于營養的充分吸收。

新鮮的帶魚與木瓜搭配，既營養美味，又能夠解決產后少乳的問題，對產后媽媽來說是個不錯的選擇。

原料：新鮮帶魚350克，木瓜400克，蔥段、姜片、醋、鹽、醬油、料酒各適量。

做法：

1、將帶魚去鰓、內臟，洗凈，切成3厘米長的段。

2、木瓜洗凈，去皮去核，切成3厘米長、2厘米厚的塊。

3、沙鍋置火上，加入適量清水，放入帶魚、木瓜塊、蔥段、姜片、醋、鹽、醬油、料酒燒至熟。

二、下奶食譜：鮮鯉魚湯

原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。

做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。

應用：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。

三、下奶食譜：羊肉湯

原料：羊肉400克，當歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。

做法：把當歸洗凈，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

應用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。

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