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小孩子的飲食健康需要家長的格外關注，早上的時候小孩子可以喝一些牛奶，對于牛奶的品種選擇的話，其實可以根據孩子的口感來決定，也可以喝純牛奶，同時酸牛奶也是比較合適的，但是要注意兩種牛奶都不能夠在空腹的情況下飲用。

1、早上喝酸奶吸收營養

早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質。

2、飯后兩小時和酸奶

飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內飲用酸奶，效果最佳。

3、晚上和酸奶補鈣

據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

4、喝牛奶的最佳時間

早上喝牛奶

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25％至30％，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。

5、下午4點左右喝牛奶

工作了一天，這個時候和牛奶可以補充能量，還不會讓你長胖哦~！~！

6、睡前喝一杯牛奶

睡前和一杯牛奶有屬于睡眠，配上一些餅干效果會更加哦~！~！

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