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對衰老這個詞，很多人都是不愛聽的，尤其是年輕的女性，從年紀輕輕開始，就有了各種護膚品和化妝品，都是為了保養皮膚，防止出現皺紋，更多的也是為了防止衰老，為了能美容養顏，防止皮膚衰老，在平時不管用再多的護膚品，都要注意這幾個方面。

一、蔬菜

選擇蔬菜的時候要選擇新鮮的包括罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜、番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。

二、水果

水果最好是選擇新鮮的水果，如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水最好不要食用。

三、根莖類

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

四、辣椒

辣椒含有辣椒素，辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

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