閱讀 :307

你每天鍛煉后吃的東西比你一天中其他任何時間吃的東西都重要。聽起來似乎不可思議！人在鍛煉后，身體會流失大量水分、微量元素……此時就必須補充一些水分、蛋白質、復雜的碳水化合物。運動后吃的最佳食品是可以逐步幫助身體提高血糖的。下面一起來看看運動后的飲食指導：

奶酪

高脂肪的加工奶酪不適宜在大量運動后進食。其原因是，奶酪中含有大量的飽和脂肪，鹽或糖。如果你運動后渴望吃點咸的零食，咀嚼幾塊小餅干是個好辦法。

加工肉制品

在進行有氧鍛煉之后，來一個香腸三明治，聽起來雖然很棒。但加工過的肉類是高脂肪的產物，在運動后，它們會對消化系統產生負面影響。運動后臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的。

下一篇:看似健康實質是垃圾食品，大多人卻不知！ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:經常放臭屁定是吃錯了東西 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】