閱讀 :368

對于陰虛體質來說，可以通過飲食的調整來進行緩解或者治療，喝粥就是一個很好的途徑，今天為大家推薦的三道粥分別是天門冬粥、百合粥、以及生地黃粥，下面為你介紹詳細做法。

一、陰虛體質喝什么粥

1、天門冬粥

天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

2、生地黃粥

生地黃汁150毫升（或干地黃煎濃汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

3、百合粥

鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調味后食用。如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。

二、陰虛體質如何調理

1、起居睡眠

起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

2、體育鍛煉

只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

3、情志調攝

平時宜克制情緒，遇事要冷靜。正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。

三、陰虛體質的人可以長期吃薏米紅豆粥嗎？

陰虛體質的人是可以長期吃薏米紅豆粥的，多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉

意見建議：百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等也可使用。

下一篇:黑米粥里可以放枸杞嗎怎么做 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:雪菜冬筍黑魚湯怎么做？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】