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女性朋友一旦懷孕之后就會(huì)有很多注意事項(xiàng)，比如在吃東西時(shí)會(huì)顯得特別小心，害怕一不小心吃錯(cuò)了有損胎兒健康，專家建議孕婦朋友要多吃蔬菜，比如油麥菜就可以放心吃，不僅不會(huì)有副作用，還具有預(yù)防便秘等諸多功效。

一、孕婦可以吃油麥菜嗎？

可以吃。

油麥菜膳食纖維豐富，可以預(yù)防便秘，還是含鈣多的蔬菜。

二、產(chǎn)婦能吃油麥菜嗎？

能吃。

油麥菜膳食纖維豐富，可以預(yù)防便秘，還是補(bǔ)鈣等營(yíng)養(yǎng)素的好蔬菜。

三、嬰幼兒能吃油麥菜嗎？

能吃。

油麥菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但性涼，要注意不要吃太多。

四、油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

油麥菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、類胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2等維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。此外，油麥菜中富含膳食纖維。

油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略高于生菜，而遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于萵筍。例如，同萵筍相比，蛋白質(zhì)含量高40%，胡蘿卜素高1.4倍，鈣高2倍，鐵高33%，硒高1.8倍。

五、油麥菜的功效與作用

油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳等功效。

六、孕婦可以吃油麥菜嗎

一般來說，油麥菜是生吃、涼拌的好選擇，那么孕婦可以吃油麥菜嗎？從油麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來看，孕婦是可以吃油麥菜的，而且適當(dāng)多吃油麥菜對(duì)孕婦以及胎兒都有好處。

油麥菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，內(nèi)含了大量的維生素C、維生素B族元素、胡蘿卜素，鈣、鐵、磷、鉀，蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)稱為是生食蔬菜中的上品。在食用功效上，具體是體現(xiàn)為降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳等作用。孕婦適量多吃油麥菜有很多好處，主要體現(xiàn)為：

1、油麥菜含有豐富膳食纖維，有一定的預(yù)防和治療便秘的作用，可以緩解孕婦便秘情況。

2、油麥菜里含有豐富的鈣物質(zhì)，而孕婦懷孕期間容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，通過油麥菜食療能幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、油麥菜具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱的功效，孕婦在懷孕期間容易神經(jīng)衰弱，可以將油麥菜榨成汁，睡前飲用，安神同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。

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